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Imparare
il gioco del tennis > Il riscaldamento
I giocatori
professionisti danno molta importanza alla fase di riscaldamento che precede
l'allenamento, o una qualsiasi partita.
Infatti dopo aver riscaldato i muscoli con diversi esercizi fisici e fatto alcuni minuti di
stretching, i tennisti di un certo livello, (questo vale comunque anche per
il giocatore della domenica) non entrano in campo forzando subito i colpi,
ma svolgono un lavoro di preparazione con la racchetta, che favorisce la
sensibilizzazione di alcuni colpi e aiuta loro a concentrarsi.
Ci sono vari modi per svolgere questi esercizi, i giocatori
si posizionano uno di fronte all'altro, con i piedi appena all'interno
dei rettangoli di battuta, ed effettuano un palleggio
ravvicinato colpendo la palla senza particolare intensità.
Usando questo sistema, è più facile ad esempio sensibilizzare i colpi in
top-spin. Dopo qualche minuto, i giocatori sempre in fase di palleggio, retrocedono fino a
fondo campo incominciando a scambiare con una certa intensità.
Successivamente proveranno le volée in mezzo al campo, per poi spostarsi, quando iniziano a
sentire bene il colpo, verso una parte e poi l'altra del campo, da dove effettueranno
delle volée lungolinea. L'esercizio da svolgersi naturalmente a ruoli invertiti, ripete
maggiormente la situazione di gara fondo-rete, sviluppando nel giocatore a fondo campo il
gioco del colpo passante. Questa fase di riscaldamento si conclude poi con smash e servizi,
giocati sempre con gli stessi criteri.
Questi facili esercizi, vi permetteranno di migliorare la qualità dei
vostri allenamenti e di prevenire spiacevoli dolori muscolari.
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Riscaldamento
