Imparare il gioco del tennis >  Infortuni Comuni infortuni nel gioco del tennis Con un pò di fortuna, giocando a tennis gli infortuni gravi non sono all'ordine del giorno , ma molto probabilmente bisognerà fare i conti con piccoli e fastidiosi infortuni che fanno parte della vita di un tennista (e atleti in generale). Ogni qualvolta si dovesse accusare dei dolori muscolari o gonfiori, il miglior rimedio è il riposo e il ghiaccio. Il ghiaccio usato durante la giornata, è riconosciuto come un'ottimo rimedio anche in persistenti casi di epicondilite radiale o meglio conosciuto come "gomito del tennista". Gomito del tennista (epicondilite radiale) Si tratta di un'infiammazione dei muscoli dell'avambraccio nel loro punto di attacco, in seguito ad una serie di microtraumi ripetuti nel tempo, tipici di chi gioca a tennis. Attraverso una radiografia o un'ecografia è possibile determinarne lo stadio di gravità. Se l'infiammazione è in una fase iniziale, è sufficiente mantenere il braccio fasciato e a riposo, si consiglia anche di fare uso di impacchi di ghiaccio durante il corso della giornata, altrimenti ci si può sottoporre a qualche seduta di fisioterapia per distendere la contrattura, (il laser sicuramente aiuta). Nei casi più avanzati, comunque il medico saprà consigliarvi cosa fare. Solo nelle forme più gravi, si interviene chirurgicamente, rilasciando la muscolatura dall'epicondilo (la sporgenza ossea del gomito). La prognosi di guarigione dell'infiammazione è di circa venti giorni. Come evitare il gomito del tennista giocando a tennis. L'arma magica per combattere le lesioni al gomito del Tennista sta, nel fare uso di una racchetta che non sia troppo rigida, in quanto tenderebbe a scaricare tutte le vibrazioni sul braccio, chi dovesse averla può' comunque utilizzare dei gommini che vengono inseriti sul piatto corda, i cosidetti Dumper. Quando si colpisce la palla la potenza del colpo deve essere data in parte con l'aiuto delle gambe e non solo col movimento del braccio, questo eviterà certamente di far lavorare l'arto in maniera sbagliata. Ancora voglio ricordare sempre la posizione per colpire la palla, girarsi di lato cioè affiancare la palla mettendo il piede sinistro davanti per il dritto e viceversa per il rovescio, questo eliminerà lo sforzo eccessivo al braccio. Il gomito non può sopportare lo shock dell'impatto senza che il corpo faccia da supporto. Durante il gioco, se si dovesse accusare dei piccoli dolorini al gomito, sarebbe il caso di fermarsi, infatti continuare significherebbe solo allungare una probabile convalescenza. Vesciche e Calli Anche se non sono da considerare dei seri problemi, le vesciche possono comunque compromettere una partita. Essi sono causati da un eccessivo attrito durante il movimento. Il giocatore della domenica poco abituato a tenere la racchetta in mano per molto tempo, andrà sicuramente incontro a dolorose vesciche a causa del continuo strofinamento del palmo della mano con la racchetta. Anche un paio di scarpe nuove possono causare eccessivo attrito. Calze in cotone (senza buchi) possono ridurre il rischio dello sviluppo di vesciche ai piedi. Se si dovessero notare dei rossori, ricoprire i punti di contatto con dei cerotti, o fare uso di pomate apposite in modo da creare uno strato protettivo. Dolori alle ginocchia Correre verso rete, estendersi per i servizi larghi ecc.., richiedono movimenti rapidi delle gambe. Se i muscoli delle gambe non sono abbastanza allenati, questi esplosivi movimenti possono causare lesioni alle articolazioni delle ginocchia. Rinforzare le gambe con esercizio fisico in palestra prima di buttarsi a capofitto in un campo di gioco, possono preparare meglio la muscolatura degli arti inferiori. Ci sono anche tanti altri semplici esercizi per rinforzare le gambe senza che si faccia uso della palestra. I campi in terra battuta sono meno pesanti sulle articolazioni, e sono quindi da consigliare ai giocatori piu anziani o con infortuni. Dolori alle spalle Negli sport che richiedono l'elevazione del braccio sopra il capo come il tennis, la pallavolo, la pallamano, il nuoto, i problemi alle spalle sono molto comuni. L'infortunio della Cuffia dei Rotatori, consiste nello strappo dei tendini che connettono il braccio e le spalle. Uno strappo parziale dei tendini sono causa di leggeri dolori alle spalle. Un'infortunio alla spalla con strappo totale del tendine, sarà praticamente impossibile usare la spalla. Fare le battute e colpire la palla con l'elevazione del braccio sopra il capo senza un corretto riscaldamento possono essere causa di questa lesione. Articoli d'interesse: Pronto sollievo per il tennista    Una soluzione tradizionale si conferma la più efficace per il gomito. Il dolore nell'atleta    Diagnostica differenziale con particolare riferimento alle tendinopatie inserzionali. Epicondilite radiale:    Trattamento mesoterapico analgesico con cortisone ed anestetici locali. Epicondilite, Periartrite e Chiropratica    Vengono descritti due dei più frequenti "dolori" di chi gioca a Tennis e vengono proposte "soluzioni"    anche attraverso la Chiropratica. Tennis Elbow Information (In Inglese)    To learn more about tennis elbow. Glucosamina e Condroitinsolfato:    Due nuove interessanti sostanze contro i vostri eterni dolori articolari.

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